腱鞘炎怎么办过来人教你几招,在家就能治

随着网络时代的普及化，手机电脑使用率越来越高，不管是工作原因需要长时间接触键盘鼠标还是沉迷于网络游戏、看小说，都让手部长时间处于活动状态，所以也导致腱鞘炎的发病率也越来越高越来越广，而大多数人也被它所带来的疼痛和不适长时间困扰着，但有一部分人依旧觉得腱鞘炎完全可以自愈，那我作为一个过来人想要告诉你，一定不能拖，在疼痛初期最好就可以及时采取有效措施！

措施一：热敷

建议患有腱鞘炎的朋友们一定要试试手部热敷这个方法，不仅能减轻不适感，疼痛也会有所缓解，而且也不费时间只需要把热毛巾或是热水袋直接放在患处，等15分钟左右的时间即可，长期坚持是一个效果不错的辅助治疗方法！

措施二：患处用药

那么要想彻底的根除腱鞘炎，及时合理的用药也是不可避免的一步，最好是选择治愈性高且适合自己的，我其中用得最多的是朋友推荐的万立芙腱鞘膏，涂在手指上抹开感觉就是冰冰凉凉的，不会觉得厚重黏腻，用之前也可以再用温水泡泡手促进血液循环的同时也能更好地使药物渗透发挥其药效，往往在几分钟的时间就能完全吸收！

我当时用了不到小半个月的时间，疼痛感就明显减轻了，但是每次打字的时候还是会时不时出现不适感，为了彻底的解决问题，就又这样坚持了两周多的时间，手部才算是完全痊愈了，而且停药到现在也有半年多了，期间也没有再发作过，不得不说它的效果确实不错！

措施三：日常锻炼

除了坚持上面的方法以外，平时有空可以跟着网上做一些手部锻炼，也能够加快腱鞘炎的恢复！

1、手腕旋转

手腕转动可以锻炼腕关节，有效促进血液循环，同时还能缓解炎症，改善肿胀。锻炼时首先应朝着相同方向转动，然后再朝另外一个方向，时间控制在两分钟左右。

2、腕拉伸

腕拉伸对手部腱鞘炎的改善有利，将腕拉伸，然后向下曲腕，使指尖向下，心面向身体的前面。此时，另一只手按压掌背，可以明显感觉到腕关节和前臂都会有拉伸感，持续拉伸五秒钟后重复动作。

最后，我们在平时生活中也要注意对手部的保暖工作，尽量避免接触冷水，在疼痛发生及时的休息，希望大家都能免受手部疼痛，也能在腱鞘炎来临时沉着应对，早日恢复！

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