一种方法缓解鼠标手,人人都能掌握附送
当你加班加点地完成了某项工作,本来应该感到轻松的,可是发觉怎么也轻松不起来。经常感觉自己的手部发酸发麻,按几下还会有痛感,开车的时候总感觉手腕不灵活,拎东西也感觉很吃力......——不用说,这肯定是患上了腕管综合征,也就是我们平时说的“鼠标手”。“鼠标手”是什么“鼠标手”指的是人的手腕处的神经和血管长期受到压迫,而产生手指主要是食指和中指的僵硬、麻木,以及手部无力的现象。对于职场白领来说,“鼠标手”产生的原因主要是长时间操作电脑,手部长期处于紧张状态,导致腕管部位的神经被压迫,无法实现其传导功能;同时手部活动过于频繁,也容易造成关节损伤。由于女性的腕部较之男性要更为纤细,所能承受的压力也比较小,在同样的劳动强度下,女性患上腕管综合征的可能性要高于男性。看看你是否患上了“鼠标手”1.手部经常性地有僵硬、酸痛感.主要是手指和手腕不过感比较重,有时上臂和手肘也会受到牵连。2.时常感到手部发麻,手动的时候感觉不是很明显,一旦停下手中的动作,麻的感觉会加剧,而且会有刺刺的痛感,食指和中指感觉比较明显。3.做手掌的伸展和握拳等动作时都有受限的感觉。4.手指的协调能力明显降低。5.平时拎着很轻松的物品现在感觉,手部无力。6.睡觉的时候手部不适感比白天严重,经常感觉麻木、疼痛,有时痛感会从手部上升到上肢甚至肩部。“鼠标手”看起来事小,甚至是一个“无名无分”的病症,但是它给职场人士的日常工作及生活带来的不便可是相当恼人的。因此,在平时操作电脑的时候,一定要加以重视,避免患上“鼠标手”。鼠标手预防方法1.电脑的摆放键盘、鼠标等物件要摆放在和身体距离合适的位置,以操作电脑时肩部和肘部之间的部分能够贴近身体,而上身又无需前倾为宜。键盘一定要摆正,这里的“摆正”不仅指键盘不要歪斜,还要注意应该使其固定在身体的正前方,这样是最不会给手部带来负担的摆放位置。2.手部要有支撑在使用鼠标的时候,不要让手臂悬在空中,手臂最好搭在桌沿上,同时用手臂的力量来操作鼠标,而不是仅仅靠转动手腕来使其移动。因为这样看似省力,却为腕部“过劳”埋下了隐患。此外,购买鼠标垫耐可以选择带有腕部护垫的,这样能够给手腕一个柔软的支撑力,避免腕部神经和血管长期受到压迫。3.修炼“全能手”尽量多掌握一些快捷键,这样能够有效减少使用鼠标的次数,而且由于少了手部移动的动作,也更加节约时间,有助于提高工作效率。同时,有些操作需要较长时间使用鼠标时,可以试着换换手指操作,让大拇指、无名指、小指都参与到工作中来,并时常轮换,这样就能有效减少食指和中指的使用频率,同时也使其余的手指参与了锻炼,会使手指更加灵活。4.劳逸结合无论时间多么紧迫,都不要一直握着鼠标、敲击键盘,记得经常伸展一下手部,再使劲握拳,或者两手互相按揉一下。这些小动作不仅耽误不了多长时间,还能够很好地使紧张的手部肌肉和神经得到放松,减轻患上“鼠标手”的危险。健康手指操了解一下(来源:沙坪坝微政务)
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