一种方法缓解鼠标手,人人都能掌握附送

当你加班加点地完成了某项工作，本来应该感到轻松的，可是发觉怎么也轻松不起来。经常感觉自己的手部发酸发麻，按几下还会有痛感，开车的时候总感觉手腕不灵活，拎东西也感觉很吃力......——不用说，这肯定是患上了腕管综合征，也就是我们平时说的“鼠标手”。“鼠标手”是什么“鼠标手”指的是人的手腕处的神经和血管长期受到压迫，而产生手指主要是食指和中指的僵硬、麻木，以及手部无力的现象。对于职场白领来说，“鼠标手”产生的原因主要是长时间操作电脑，手部长期处于紧张状态，导致腕管部位的神经被压迫，无法实现其传导功能；同时手部活动过于频繁，也容易造成关节损伤。由于女性的腕部较之男性要更为纤细，所能承受的压力也比较小，在同样的劳动强度下，女性患上腕管综合征的可能性要高于男性。看看你是否患上了“鼠标手”1．手部经常性地有僵硬、酸痛感．主要是手指和手腕不过感比较重，有时上臂和手肘也会受到牵连。2．时常感到手部发麻，手动的时候感觉不是很明显，一旦停下手中的动作，麻的感觉会加剧，而且会有刺刺的痛感，食指和中指感觉比较明显。3．做手掌的伸展和握拳等动作时都有受限的感觉。4．手指的协调能力明显降低。5．平时拎着很轻松的物品现在感觉，手部无力。6．睡觉的时候手部不适感比白天严重，经常感觉麻木、疼痛，有时痛感会从手部上升到上肢甚至肩部。“鼠标手”看起来事小，甚至是一个“无名无分”的病症，但是它给职场人士的日常工作及生活带来的不便可是相当恼人的。因此，在平时操作电脑的时候，一定要加以重视，避免患上“鼠标手”。鼠标手预防方法1．电脑的摆放键盘、鼠标等物件要摆放在和身体距离合适的位置，以操作电脑时肩部和肘部之间的部分能够贴近身体，而上身又无需前倾为宜。键盘一定要摆正，这里的“摆正”不仅指键盘不要歪斜，还要注意应该使其固定在身体的正前方，这样是最不会给手部带来负担的摆放位置。2．手部要有支撑在使用鼠标的时候，不要让手臂悬在空中，手臂最好搭在桌沿上，同时用手臂的力量来操作鼠标，而不是仅仅靠转动手腕来使其移动。因为这样看似省力，却为腕部“过劳”埋下了隐患。此外，购买鼠标垫耐可以选择带有腕部护垫的，这样能够给手腕一个柔软的支撑力，避免腕部神经和血管长期受到压迫。3．修炼“全能手”尽量多掌握一些快捷键，这样能够有效减少使用鼠标的次数，而且由于少了手部移动的动作，也更加节约时间，有助于提高工作效率。同时，有些操作需要较长时间使用鼠标时，可以试着换换手指操作，让大拇指、无名指、小指都参与到工作中来，并时常轮换，这样就能有效减少食指和中指的使用频率，同时也使其余的手指参与了锻炼，会使手指更加灵活。4．劳逸结合无论时间多么紧迫，都不要一直握着鼠标、敲击键盘，记得经常伸展一下手部，再使劲握拳，或者两手互相按揉一下。这些小动作不仅耽误不了多长时间，还能够很好地使紧张的手部肌肉和神经得到放松，减轻患上“鼠标手”的危险。健康手指操了解一下(来源:沙坪坝微政务)

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hykh/7890.html