每天坐着不动熬夜加班小心这4种职业病

脖子痛、肩膀痛

每天坐在电脑前工作，基本一坐就是一整天，也没有意识活动活动脖子，结果就是各种肩膀、脖子不舒服。

解决方法

做拉伸动作：脖子向前伸或向后仰，左右转头以及左右摆动头，努力让耳垂去碰自己的肩膀。

定期活动：每隔一段时间起来走动一下，可以去冲杯咖啡或者上个厕所。

换个姿势：每隔一段时间（比如20分钟）调整一下坐姿。

腰酸背痛

大多数人坐着坐着……身体就变形了。弯腰驼背这种不恰当的坐姿维持久了，人就容易腰酸背痛。

解决方法

定时活动：做一下腰背部的拉伸，放松肌肉。

坚持锻炼：强健腰背部的肌肉。

眼睛干涩

一般情况下，我们1分钟眨眼约20次，使用电脑的时候，往往会因为过于专注而导致眨眼次数减少，进而导致眼睛干涩、酸胀及发红等，很多人总觉得眼睛里有东西，也可能是用眼过度导致的。

解决方法

多眨眼：给电脑来张随意贴，比如“眨眨电眼”来提醒自己。

人工泪液：如果很不舒服，就要求助医生，来点人工泪液滋润一下。

调整屏幕距离和位置：与屏幕保持50～60cm的距离。

鼠标手、键盘手

长时间使用键盘、鼠标等设备，腕部、手指活动过度，或者长时间姿势不正确都会引起手麻、手腕疼及手无力的感觉。

解决方法

每使用电脑30分钟，就让自己的手指手腕休息2～3分钟。

常常甩甩手，揉揉手腕，让腕部、指部的肌肉放松放松。

换个好一点的人体工学键盘。

用另一只手操作鼠标。