视频大咖谈运动鼠标手专家教你如何舒缓

文/羊城晚报全媒体记者张华图、视频/岭南名医工作室

长期使用电脑，你是不是总是感觉右手手指酸胀、疼痛，有时候手指活动也不自如了？

注意！你可能患上了“鼠标手”！

医院运动医学中心主任李劼若指出，造成鼠标手的原因有腱鞘炎和腕管综合征。这都是骨科医生最常见的疾病。

“经常使用鼠标和键盘的上班族，手腕长时间弯曲固定，造成腕管压力增加，神经可能受压造成手指麻木，而手指的肌腱长期处于紧张状态，反复活动磨损，造成肌腱炎，从而引起手指疼痛、活动受限，甚至僵硬等症状。”李劼若建议，改善“鼠标手”有三个办法：

1、如果经常用右手的人群，不妨用左手使用鼠标，这样双手平衡一下，减少总是用一只手操作鼠标的概率；

2、使用鼠标时不要让手腕处于悬空或屈曲的状态，可选择一些符合人体工学的鼠标，这样使用时会对手腕有支撑，用上去会舒服一点；

3、平时不要长时间把手放在鼠标上，一般30-60分钟就要活动一下手腕和手指，做一些按摩，在腕管周围即无名指近端的位置进行轻微的手部按摩，缓解肌肉紧张。

来源

羊城晚报·羊城派

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刘欣宇

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潘丽玲