视频大咖谈运动鼠标手专家教你如何舒缓
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文/羊城晚报全媒体记者张华图、视频/岭南名医工作室
长期使用电脑,你是不是总是感觉右手手指酸胀、疼痛,有时候手指活动也不自如了?
注意!你可能患上了“鼠标手”!
医院运动医学中心主任李劼若指出,造成鼠标手的原因有腱鞘炎和腕管综合征。这都是骨科医生最常见的疾病。
“经常使用鼠标和键盘的上班族,手腕长时间弯曲固定,造成腕管压力增加,神经可能受压造成手指麻木,而手指的肌腱长期处于紧张状态,反复活动磨损,造成肌腱炎,从而引起手指疼痛、活动受限,甚至僵硬等症状。”李劼若建议,改善“鼠标手”有三个办法:
1、如果经常用右手的人群,不妨用左手使用鼠标,这样双手平衡一下,减少总是用一只手操作鼠标的概率;
2、使用鼠标时不要让手腕处于悬空或屈曲的状态,可选择一些符合人体工学的鼠标,这样使用时会对手腕有支撑,用上去会舒服一点;
3、平时不要长时间把手放在鼠标上,一般30-60分钟就要活动一下手腕和手指,做一些按摩,在腕管周围即无名指近端的位置进行轻微的手部按摩,缓解肌肉紧张。
来源
羊城晚报·羊城派
责编
刘欣宇
校对
潘丽玲
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