人人中招的腱鞘炎怎么治手机控电脑族的救

在忙碌的办公室生活中，我们的身体无时无刻不在承受着严峻的考验。

有没有碰到过这种情况：敲着敲着键盘突然发现手指动不了了，不要以为你还年轻不要紧，熟不知腱鞘炎已经找上了你！

1

手指、手腕、胳膊疼都是腱鞘炎惹的祸？

这些人容易得腱鞘炎：

40岁以上女性、长时间干家务、机体能力恢复下降的人群。

为什么这个病中老年人容易得？

由于手腕积劳成疾，引发软骨损伤、骨硬化、骨质增生、关节囊等炎症，而中老年人又属于机体能力恢复较慢的群体，所以更容易患腱鞘炎。

中青年更容易得“鼠标手”：

由于经常使用电脑，不停的点击鼠标，引发食指和中指麻木，屈伸活动受限制，“鼠标手”也是腱鞘炎。

2

两个动作自测是否患有腱鞘炎！

用这两个动作自测一下你是否有腱鞘炎：

动作一：

伸出大拇指上下屈伸，看是否有疼痛感；

动作二：

手握拳，大拇指缩进去，往下压手腕。

以上两个动作在操作时候如果有疼痛感或者根本无法完成，那么很大几率患上了腱鞘炎。腱鞘炎大多为肌腱损伤，与长期肌肉劳损有关。

腱鞘炎的种类：

扳机指、弹响指：容易发生于大拇指掌侧、食指、中指。表现为发僵、疼痛、伸屈困难。

桡骨茎突腱鞘炎：桡骨茎突处隆起、疼痛，向拇指放射痛，活动手腕和拇指时疼痛加重，不能提重物。

腕背伸肌腱鞘炎：腕背侧某一部位酸、胀、痛，手掌背伸局部受限，或在腕背侧有一黄豆大小之硬结。

关于提重物您的打开姿势是怎样的？

是这样的“常规”款？

还是这样的“潇洒”款？

常规款的拎法由于四指可以平均发力，所以只损伤腕关节，而“潇洒款”对指关节、腕关节都有所损伤，不过，即使常规法的拎物方法正确也需要交替换手拎物以减轻对单一手腕的损伤。

如果已经患有腱鞘炎，建议打封闭针来快速有效缓解症状，建议打两次为宜，如果反复打封闭且没有效果的话，就不要再打了，封闭针含有激素，所以会产生副作用，容易感染、使肌腱变脆，容易外伤性断裂。

3

三个穴位，轻松远离腱鞘炎！

阳溪穴：手指上翘，凸起的两根筋凹陷的位置。

方法：手指略微弯曲，然后轻轻顺时针按揉，直到微微发红。

列缺穴：两个手掌虎口对上，食指搭在位置能摸到一个小坑，即为列缺穴。

方法：找准穴位轻轻按揉，直到穴位有发热感。

阿是穴：可以在全身任何地方出现，俗称“哪疼按哪”。

方法：与肌腱位置垂直弹拨或者沿肌腱位置轻轻揉搓。

文末彩蛋放送，小编额外送您两节保健操，助您找回“灵活双手”：

保护腕关节：

（1）坚持每天做揉腕运动，两手交叉或单手揉S型。

（2）手掌立起来与手臂垂直，然后再放下，反复几次，注意要用力，感受到动作的力量。

保护手指关节：

（1）手指尽量使劲伸，挺几秒后使劲握住。

有腱鞘炎需要治疗，没有腱鞘炎同样需要保护手指，操练起来吧！手腕不疼了，就又可以抱孩子、抢红包、打手游……

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