鼠标手有得救,缓解只需坚持这项手部运

现在许多打工人都是呆在办公室里对着电脑埋头苦干，虽说待在室内上班比待在室外上班要舒服，但是如果一直长时间持续使用电脑之后，你会发现身体会有一些变化，比如臀部越来越大，脖子疼，鼠标手等等，这些都是常见一些职业病，不要划走，赶紧来看看你中枪了吗？

NO.1办公臀

一项运动生理学研究发现：不爱运动的人臀部肌肉会发生萎缩，张力减弱，出现松弛现象，从而引起后背下方、膝盖和脚踝疼痛，甚至使活动能力受限。以色列特拉维夫大学的研究者还发现：习惯久坐的人臀部肌肉组织中形成了厚厚的脂肪层，而且它比正常的脂肪细胞堆积脂肪的速度快2倍。

NO.2触屏指

频繁点按触屏手机除了会对手指关节造成损害之外，滑触手机屏幕过多也不利于手指关节健康，容易诱发“触屏指”。

原来，我们手部内肌腱的正常屈伸会拉动手指关节活动，肌腱外面有一层腱鞘，它将肌腱包裹在里面，正常情况下，腱鞘内是有足够的空间让肌腱在中间自如地滑动，但是，很多触屏游戏会使手指的关节反复屈伸，使肌腱在腱鞘内反复摩擦，出现水肿，产生无菌性炎症，肌腱的滑动会受到限制，这时屈伸手指就会出现疼痛感。长时间玩游戏或使用手机，容易引起“触屏指”。

NO.3鼠标手

“鼠标手”，顾名思义，就是指鼠标使用过度引起的手臂前臂不适的疾病状态；其学名又叫“腕管综合征”。

其表现为手腕、前臂的疲劳、僵硬、酸涩。严重时疼痛还会延伸到胳膊、后背，以及脖子上，严重影响工作状态。

其原因是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起该神经支配区域手指麻木和功能障碍。常见的鼠标手，主要和手腕关节长期密集、反复和过度的活动方式有关。

NO.4电脑颈

所谓电脑颈，是指长时间面对电脑，颈椎长期处于固定姿势导致颈部肌肉劳损，颈部肌肉筋膜组织发生慢性炎症，表现为颈部僵硬、酸痛、活动受限、头晕、眼胀，是颈椎的前期病理性改变，如不及时纠正将进一步发展为颈椎病。

该病好发于长期低头伏案工作人群及重体力劳动者，综合国内外数据、资料，发病率较高的几种职业为：会计、电脑工作人员、教师、缝纫工、仪表装配人员等。

如何缓解职业病

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