白领最容易招惹的4大疾病,你占几个养生

现代社会白领工作比较繁忙，而忽略了自身的健康，从而诱发的一些疾病。那么什么是白领病？应该怎么治疗？日常中怎么预防呢？下面给大家介绍一下。

什么是白领病

1、颈椎病

颈椎病是白领患病率最高的疾病，而且治疗过程非常漫长，所以，上班族预防颈椎病十分必要。

缓解方法：工作一小时后，可在座位上左左、右右、前前、后后，顺时针转动脖子，然后再逆时针转动。这种简单的活动，对放松颈部紧张的神经十分有效。

2、干眼症

由于一天若干小时对着电脑屏幕，所以上班族容易出现眼干、眼涩、视力模糊，有的人还会头晕、恶心的现象。

缓解方法：使用一段时间电脑后，远眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒缓晶状体的疲劳。

3、鼠标手和肩周炎

由于长时间抬臂握鼠标，鼠标手和肩周炎是白领常见病中的一种缓解方法：已经患上肩周炎的白领，在肩周的最疼点，采用压、抓、揉的手法，缓解肩周炎的痛楚。

什么是白领病

白领如何缓解压力

1、合理饮食

少吃辛辣食品，少喝酒抽烟。平时以清淡为主。减少身体的压力，避免再给身体增加负担。

2、保证睡眠

现在可能很多人都习惯了晚睡，就算上床了都还要玩会手机。这是个相当不好的习惯啊。保证充足的睡眠也是缓解压力的一个好办法。试问，觉都没睡好，怎么能有好的精神上班，上班上不好，压力自然大了。

3、将办公桌和房间打扫干净

整洁优雅的环境自然会让人看了之后身心愉悦。如果可以的话，可以给房间放一盆鲜花。

白领如何缓解压力

白领养生方法

1、小口喝水

喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。

2、多摄取具抗氧化功效食物

如维他命C、E,绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。

3、吃含水量超过70%的水果蔬菜

每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃克果蔬，也能获得多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

白领养生方法

白领的日常注意事项

1、用眼过度

眼睛在长期空气不流通，空调常开的办公室工作，工作起来眨眼次数减少用眼过度，引起泪液减少、泪液质量下降从而导致干眼症的产生，每天坐着不干体力活也会觉得浑身无力，有时候还会出现头痛，干呕的症状，这些都是用眼过度产生的症状。

2、缺乏运动

人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。

3、睡眠问题

由于工作上的压力，许多人在躺在床上睡觉时都还在考虑工作上的问题，殊不知，在睡前不宜思虑过多，否则会影响入睡，还有一些人加班得晚，睡得迟，早上又要早起，睡眠时间得不到保证，影响身体正常技能的运行，久而久之身体便会被掏空。

4、心理问题

上班给人打工压力是很大的，既要按时按量完成任务，还要担心被领导批评，许多人的心理上都承受着很大的压力，近年来是不是有消息传出一些人由于工作压力过大而做出轻生的行为，实在是令人惋惜。