久坐办公出现手臂麻疼,这是身体给你的预警

哈喽朋友们，欢迎收看本期内容本期讲的是：久坐办公出现手麻的原因及解决方法久坐之后出现的手指麻木的原因，总结一下为：手部神经有尺神经、正中神经、桡神经和臂神经丛，只要神经受压迫，就可能产生麻木感。常见原因包括：腕管综合症、颈椎病以及尺神经受伤。在信息时代，职场人上班坐着看电脑，下班后坐着看电视或玩游戏，已经成为常态，但这样的生活方式对健康是有危害的，绝不是危言耸听，我们往下细看。图片来源网络颈椎对手麻的影响平均来说，学生和职场人伏案学习或是在电脑前工作都已经超过了八个小时，长时间的久坐伏案工作，会导致身体姿势的固定，在这个过程中脖子和头向前伸是很常见的。图片来源网络一颗人头的重量一般是9-11斤左右，当脖子过多的向前伸出，后背部的肌肉会被动的变紧张，这会导致你的颈椎受压长期失衡，会导致颈部紧张，肩部和背部疼痛，就会出现手麻的症状。当我们出现颈背疼痛或者酸胀、手指发麻、头晕、甚至视物模糊等问题就是颈椎有问题了，需要警惕是否颈椎病。总结来看，久坐头部就像一颗保龄球，颈椎肌肉会为拖住保龄球高度紧张。图片来源网络临床中发生在颈部的神经压迫导致手麻的患者最少有七成！全都是长期久坐，保持一种姿势不动,有时出现单手麻木的症状,也是由于颈椎所影响的。（橙色的区域代表了麻木感）如果手麻集中在无名指和小指的区域，可以拿一张纸，用五个手指分别试着夹住，检验五个手指力量，也可以五个手指外撑，看力量是否足够。图片来源网路如出现了夹不住纸或者力量变弱，需警惕是否尺神经出了问题。尺神经是穿过肘部的一条神经，长时间屈肘的动作容易压迫尺神经，引起手麻，也容易和脑卒中的手麻混淆。腕管综合征对手麻的影响腕管综合症，俗称滑鼠手，主要以滑鼠点作为操纵界面的族群，易出现手部神经遭到手腕韧带压迫，患者会出现手麻、手指疼痛、手腕无力等症状。图片来源网络图片来源网络一般而言在早期时，因为正中神经尚未被压伤，所以症状是断断续续、时好时坏，可以复原，时间久了，包围神经外层的髓鞘受到损坏，可能大拇指会无力。再严重时，不仅是神经髓鞘受损，神经本身的轴索也受伤，造成大拇指下面的手掌部位萎缩，大拇指无力，就较难恢复了。图片来源网络此症多发中年病患，常使用手部工作者，例如家庭主妇、厨师、电脑文字作业者等，有的则是先天手腕横韧带肥厚或周遭骨骼压迫造成。判断自己是否滑鼠手：将手指朝下，两手手背贴紧，手腕与手肘弯曲维持30～60秒，如果手部开始发麻，很有可能就是滑鼠手。图片来源网络尺神经受伤最容易在手肘后，从下到小指、无名指产生症状。桡神经最易受伤是在上臂外侧的中下段处，出现大拇指、食指的背面麻痛及手指、手腕下垂臂神经丛受伤部位在腋窝部或颈前部，可造成手指尖或整个手臂麻木症状。图片来源网络这些疾病除了要检查血糖、胆固醇和血压外，要仔细的理学检查、神经电生理检查甚至颈部核磁共振摄影，才能区分受伤部位。同时自己要注意不能常坐电脑前太久，可以两个小时就起来做一些颈部、肩膀上肢的伸展运动，多摄取维生素B群提供神经修复的原料。图片来源网络多做运动多伸展，让自己远离手麻！要加强日常中的手指锻炼经常用手指勾着很重的提袋、长时间用鼠标、过度用力拧干毛巾，都可能引发手指的肌腱炎，因此我们平时要多训练手指的力量，可参考下图中用橡皮筋套在拇指与食指或中指做开合手指运动。3组/12-20次，有手指肌肉酸感即可。森诺团队制作滑鼠这样用1.调整桌椅高度，最好是能让手臂呈现出最佳的90度弯曲，这样手掌可以轻松的放在滑鼠上，也能让肩膀放松，会减弱肩颈肌肉酸痛的可能性。图片来源网络2.手腕要伸直，手掌握住滑鼠时，手腕尽可能伸直、平放，不要弯曲也不要下垂，否则容易压迫掌根的正中神经，同时最好使用滑鼠垫，防止因手掌直接接触较硬的桌面而造成压伤神经的可能。图片来源网络键盘高度怎么调建议将键盘稍微垫高至15度，让手腕可以放在桌面上，手腕有支撑较不容易感到疲劳，打字时，最好在手腕部位放置软垫，别让手腕直接接触桌面，避免长时间压迫掌根正中神经。图片来源网络不建议使用有键盘架的书桌：若使用有键盘专用架的书桌，容易因为键盘架位置较书桌低，使手肘摆放过低，导致手臂肌肉紧绷、酸痛，甚至会往上延伸至肩颈。图片来源网络好了，本期的内容就到这里，如果有不理解的地方，欢迎在下方留言评论，小编会联系森诺运动康复中心的专业康复师们第一时间回复你的问题，咱们下一期见。（以上图片来源网络，侵权联系即删）

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