书法家黄简练字要避免出现电脑肩和鼠

书法家黄简在讲解执笔姿势时说：“松肩是很重要的经验，大家要记得这些话。如果你现在买一台新电脑，往往有一份说明书，教你安全使用电脑，避免电脑肩，鼠标手这样的毛病……两手悬在空中打字，很快就会引起肩颈肌肉疲劳，僵硬酸痛。”

那么，什么是“电脑肩”和“鼠标手”呢？

“电脑肩”是由于长期操作电脑，未很好保护肩关节，所产生的一种肩关节周围组织损伤。“电脑肩”会造成肩关节疼痛和活动不便，并引发肩关节周围炎。

“鼠标手”是使用电脑时长时间悬肘，造成手腕部位的正中神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，所形成的腕关节麻痹和疼痛，学名“腕管综合征”。“鼠标手”会造成手腕刺痛、酸麻、无力，它是最常见的周围神经卡压性疾患，其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。

怎样避免出现“电脑肩和“鼠标手”呢？

黄简说：“应该把手腕放在桌子上，或者找个软垫垫住。书法家的手臂也是肉做的，不是铁打的。安全最重要。”

加强运动、按摩以及培养正确的使用姿势也能缓解这些毛病。在鼠标选用上，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。

此外，还可以学一学内家拳术的使力方法。比如太极拳所包含一些技巧如“松肩”“丹田呼吸”等就可以派上用场。这些东西看似复杂，其入门原理也简单。我国第一任粮食部长章乃器精通气功，曾将其正名“呼吸运动学。”音乐起步时就有丹田呼吸、以气托声、以声传情，肌肉松紧，发力使力的技巧训练。

著名书法家沈尹默先生说：“写字和打太极拳有相通的地方，打拳时要松肩垂肘，运笔时也要抬肘松肩，若不松肩，全臂就会受到牵制，不能灵活往来。提笔过高，全臂一定也要抬高，臂肘抬高，肩必耸起，关节紧接，运用起来，自然就不够灵活了。”

所以学一些太极等内家拳的发力技巧，对书法，乒乓球等运动中有效地使用力量，保护身体健康还是很有好处的。比如，在书法练习中，将太极桩功以及太极运气理念与书法练习相结合，能够让学生学习体会“在身体放松的状态下，如何将身体的力量送到笔端，充分体会指法与笔法的运用”。

再如，乒乓球口诀中的“松握拍”与书法执笔的“松肩”一样，都跟内家拳术发力讲究“用意不用力”的发力方式有关。在运动上要学会用巧劲不用蛮力的用力技巧。唱歌时扯着喉咙唱，累得嗓子很快哑了，使用的也是蛮力。使用蛮力简单有效、容易操作，但是这样做往往既费力，取得的艺术效果又差。

内家拳的发力，跟音乐上的腹式呼吸、丹田用力关系挺密切。学生如果学点会有利于其身体健康和体育提升。依靠太极原理，学员能自如调整运动中所产生的的疲劳，保持长久良好的状态，令学习的效果事半功倍。

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生活中，不管是书法、唱歌，还是乒乓球、游泳都涉及到运动发力。因此，何不学一学“用意不用力”的发力及使力技巧呢？这会给您的生活带来很大的便利。