电脑一族想要远离鼠标手,该怎么办

本文转自：淄博日报

□淄博日报/淄博晚报/博览新闻

记者柴晓通讯员张其勇

近日，有读者来电咨询，他是一位电脑游戏爱好者，已连续玩了四年，上周开始左手无名指和食指疼，有酸胀的感觉，以为是提东西累着了，可是到现在也不好，他怀疑自己得了鼠标手，医院做手术好还是吃药比较好。

记者马上联系医院外二科专家，“如果怀疑自己得了‘鼠标手’，医院诊断，找专业医生治疗。”

鼠标手通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”。如何预防“鼠标手”呢？专家建议：

正确使用鼠标和键盘。使用电脑时，身体保持正确的姿势，这是最根本也是最有效的办法。

鼠标应该放在一个稍低位置。在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是鼠标摆放的高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部腕管等处的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时应当轻巧，减少手腕受力。键盘应该摆在正前方位置，高度和鼠标类似。不要用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

改变使用电脑的习惯。一是左右手（臂）交替使用，避免长期单一右手或左手“操劳”而造成劳损。二是多用键盘快捷方式，或使用声控系统和手写板等辅助配件，有效减少使用鼠标次数。

避免劳损。尽量避免上肢长时间处于反复、机械而频繁活动状态。在连续使用电脑一小时以后，适当休息，做一些手部、肩部的活动，如做一些握拳、捏指等放松手指的动作，这点对于经常通宵玩游戏的朋友更加重要。

正确佩戴护腕。有些人认为护腕只是运动员在运动时佩戴的，用来擦擦汗或防止腕关节碰伤。其实在日常生活中，护腕根据不同的作用可以分为两大类：一类是运动护腕，就是运动员在进行体育运动时所佩戴的护腕；一类是支撑护腕，医学上称之为支具。

支撑护腕的主要作用是使受伤的腕关节得到有效休息，以利于损伤恢复，因此支撑护腕在白天的活动中都需要佩戴，在夜间休息时取下。此外，支撑护腕需要专业医生进行评估后制作佩戴。

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hyls/7855.html