沉迷游戏手腕受不了预防鼠标手常

在虚拟的游戏世界中，每个人都有神奇的力量，可以刀光剑影快意江湖，可以快活洒脱称霸争雄。相比现实生活的平淡无奇，大家更喜欢游戏中的角色。因此，很多人开始沉迷于网游，甚至不问世事、不眠不休、不食也不动。如此，极易导致身体五脏六腑发生病变，甚至枉送性命。

随着互联网的普及，电脑使用频率的增高，手握鼠标的时间越来越长，“鼠标手”成为一种常见病。尤其是沉迷游戏，长时间打网游的人手腕更加受不了。所谓鼠标手是一种正中神经卡压症，是由于使用鼠标时，腕掌长时间处于背伸、指屈、拇指内收的姿势，最终导致走行于腕部的正中神经受到卡压，引起了一系列症状。缓解腕部疲劳，预防“鼠标手”可以做做拉伸保健操，具体方法是：

第一式，腕部拉伸法。屈肘并将大臂放松贴近身体，同时手腕自然弯曲，十指相扣。左手缓慢带动右手腕屈伸，仔细体会右手腕部的拉伸感（如果是左撇子，那么正好相反，通过右手带动左腕拉伸）。

腕部得到有效拉伸后，进入第二式，拇指拉伸法。将双手叠放，拇指伸直，指腹相对、相顶，左手大拇指推动右侧拇指向外拉伸（类似古装剧里的拱手姿势）。

拉伸放松了腕及拇指后，开始第三式即逐一放松示、中、环、小指。双手自然放于胸前，双手示、中、环、小指指腹相对，左手各指逐一推动右手各指，体会拉伸感。

请牢记康复锻炼的原则：小动作天天做，一定会有大效果。

此外，还有两点容易引起鼠标手的不良姿势，也要引起重视：一是坐姿，二是腕姿。长时间久坐时，腰髋部及手肘屈曲的角度不能低于90°，大臂应放松且与躯干的夹角不能超过45°。

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