什么是鼠标手怎么缓解

鼠标手临床上称为腕管综合征，其主要症状是手指感觉麻木、活动受限，这是由于长时间手腕保持一个姿势，如使用电脑、鼠标办公等，导致腕部正中神经受到压迫，于是正中神经支配区也就是拇指、示指、中指和环指桡侧半感觉异常和（或）麻木。特别是夜间手指麻木会加重。

鼠标手症状

常见症状：手指、手掌、手腕感觉酸痛，有时会麻木；手肘僵硬、不适；握拳或者手掌向上向下摆动酸痛。严重的鼠标手会导致整个上肢出现不适，特别是肩部颈部的酸痛。

容易得鼠标手是需要长时间用手的职业人群，女性是腕管综合症的最大受害者，因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

检查自己有没有鼠标手

肘部伸向侧面，手指指向地板，两个手背压在一起，保持60秒。如果拇指、食指、中指和无名指外侧，持续出现疼痛、麻木、灼烧等感觉，那就是鼠标手的症状。

鼠标手缓解方法

1、直臂伸展

伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15~20秒。

这样可以增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膀酸痛。需要注意的是，向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。

2、手腕运动

伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2~3次。

伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2~3次。

3、手腕旋转

平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15~20秒。完成后，反方向再做一遍。肩膀和手臂保持稳定不动。

这样可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。

4、利用腕垫

在用鼠标的时候，放一个腕垫于鼠标旁，将手放在腕垫上再操作鼠标，这样可以缓解腕部疲劳。

5、姿势正确

使用电脑，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾，并且尽量不要让自己手臂悬空。

使用鼠标，手握鼠标时保持自然弧度，不要有挤压手腕的角度。

6、热灸膏缓解

妙正热灸膏尊崇老祖先中医经络穴位理论，辨证准、定位准、手法好、无痛苦、效果速。是通过循序渐进的透热功效，同时发挥艾灸和膏药同样作用的产品。在治疗时患者得到犹如大灸一样热烘烘的感受。它敷于人体患处，在5-20分钟内药性分解，通过药物的作用，加强细胞再生能力，促进药力渗透入皮肤产生活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等功效。有效的把你体内的风、寒、湿拔出，排出身体毒素，打通淤堵，让你的气血和经络畅通，内调脏腑、外调经络、内外同调、平衡阴阳、抗御病邪、保卫机体。药物直达病灶，让病变的部位恢复正常，这样才能把病治好，不会复发。

手部的大陵穴、阳溪穴、阳池穴、阳谷穴可以有效缓解鼠标手。

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