爱护身体,健康生活,请预防和缓解鼠标手

鼠标手是现代职业病之一，又称腕管综合征，集中出现在年轻人、职业人和女性身上。例如信息发达的现在，人们经常使用电脑，长期操作电脑后，会感到食指有时候会抽筋或者手掌发麻；还有长期开车握方向盘的司机或者长期从职炒菜的厨师，当然还有最常见的老师。

顾名思义，鼠标手就是长期不规范的姿势引起的，长期对腕部的神经压迫，导致肌肉或者关节麻木、疼痛、抽筋等，它直接影响着我们的学习工作和生活，影响朋友们的身心健康。爱护身体，健康生活，请预防和缓解“鼠标手”，今天跟朋友们分享用按摩和艾灸的方法缓解鼠标手的方法。

取穴：内关穴、外关穴、合谷穴、手三里穴、曲池穴。

内关穴和外关穴是内外相对应的二个穴位，内关穴该穴位于手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处；是治疗和缓解心血管的第一要穴；外内穴位于尺骨和桡骨之间，具有调理三焦气血功效，艾灸内、外关穴可调节身体的气血，平衡阴阳，使元气运化全身，起到保健作用。用艾条温和灸，每日一次，一次10分钟左右；同时也可以用按摩的方法，每次按揉次，以局部有酸、胀、痛感为宜。

合谷穴：也称为“虎口”，这个穴位具有全身的医治作用。因为合谷穴是大肠经上的一个主要穴位，大肠经从食指经过手、臂、肩、颈，一向到人体面部。“经络所过，主治所及”，因而这些部位的痛苦不适都能够经过合谷穴来缓解和减轻。艾灸时应距离穴位3CM处，以穴位温和、皮肤微微发红即可，每日一次，每次10分钟；同时也可以用按摩的方法，每次按揉－次，使局部有酸胀感。

手三里穴：手阳明大肠经穴，近于肘部合穴位置，在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸，具有缓解手腕筋肉疼痛、通经活络、调气血、疏通经络的作用。艾灸时以艾条灸10～20分钟，每日一次，需要注意的是手三里穴在关节附近，禁用直接灸；同时也可以用按摩的方法，用双手手指指腹端按压手三里穴，可以用双手食指互按对侧穴位，每次－次左右，每日2次，力度适中，使局部有酸胀感。

曲池穴：位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处，具有缓解肩臂肘疼痛和较强的活血、通调大肠腑气的作用。用艾条温和灸5~20分钟，每天一次，同时也可以每天早晚用拇指指腹垂直按压曲池穴，每次－次左右。

除了以上按摩和艾灸外，我们还要注意不要连续长时间地使上肢保持一种姿势，每1个小时之后就要做一些使手部、前臂、胳膊放松的活动，如伸伸胳膊、按揉前臂、伸展躯体等等。

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