长时间使用电脑,就容易导致鼠标手,想

科技的进步，我们日常的学习和工作都变得很顺利，现代上班族基本每天都会长时间的使用电脑，这种情况很容易导致我们出现“鼠标手”，有人可能会问，那什么是“鼠标手”呢？主要就是长时间的不良姿势或者劳损，出现了腕关节劳损，常见的表现就是腕关节经常疼痛，特别是腕关节用力时疼痛加重，有时还会伴有腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。

生活中大多都是右利手，而且电脑的鼠标一般也都在右边，所以“鼠标手”多见于右手，如果出现了“鼠标手”我们能够做些什么来帮助我们缓解不适呢？今天就给大家推荐一个适合防治“鼠标手”的自我按摩方法，如果经常用电脑，担心自己出现或者已经出现了鼠标手的人，每天抽出几分钟来做一下这个按摩，就能帮助我们有效地防治“鼠标手”。

第一步，揉捏腕关节，将左手拇指的指腹按在出现腕关节炎的手腕的掌侧，其余四指放在背侧，使用合适的力度（不引起明显疼痛）揉捏腕关节，每次1分钟。这么做能够疏通经络，起到活血止痛的作用。第二步，按揉大陵穴和阳池穴，对患侧的大陵穴和阳池穴进行旋转按揉，每次按揉1分钟，坚持按揉能够疏通经络，起到顺滑关节的作用。

第三步，按揉曲池穴和手三里穴，按揉时，都是采用拇指指腹进行按揉，按揉的力度，以穴位处有酸麻胀痛感为度，每次按揉的时间也是1分钟，按揉这两个穴位，能够帮助我们调节脏腑的功能，帮助我们通络活血，起到止痛的作用。第四步，摇动我们的腕关节，用健手握住患侧的手指，使用适当的力度牵拉患侧手指，进行顺时针和逆时针方向的牵拉摇动，每次牵拉1分钟，这么做能够帮助我们滑利关节，起到活血止痛的作用。

最后一步，牵拉，捻捏手指，用健侧手的拇指和食指，捻捏患侧的手指，从手指根部到指尖进行，捻捏之后可以适当用力进行牵拉手指。作用也是能够滑利关节，活血通络，消除手指的麻木、供血不足等情况。

这套手法很简单，自己就可以操作完成，每天坚持1～2次，如果出现了“鼠标手”，应该避免腕关节的过度用力和关节的受寒，每次在治疗之前都可以先进行热疗，能够促进局部的血液循环，使按摩的效果更佳，只要能够坚持就一定能够帮助我们消除“鼠标手”。

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